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Testate la vostra ansia, depressione e burnout e scoprite quali passi potete fare.

Per favore, indichi in che misura la seguente affermazione si è applicata a lei nell'ultima settimana. Non si soffermi troppo a lungo su una sola domanda.

Domanda 1 Ho trovato difficile calmarmi.

Domanda 2 Ero consapevole della secchezza della mia bocca.

Domanda 3 Non riuscivo a provare per niente un sentimento positivo.

Domanda 4 Ho provato difficoltà di respirazione (come: respiro eccessivamente rapido, mancanza del respiro anche in assenza di sforzo fisico).

Domanda 5 Ho trovato difficile trovare l'iniziativa per fare le cose.

Domanda 6 Ho avuto la tendenza a reagire eccessivamente a certe situazioni.

Domanda 7 Mi è capitato di tremare (specie alle mani).

Domanda 8 Sentivo che ero troppo nervoso.

Domanda 9 Mi sono preoccupato a proposito di certe situazioni nelle quali potevo andare in panico o fare la figura dello stupido.

Domanda 10 Sentivo che non avevo voglia di fare niente.

Domanda 11 Mi sentivo agitato.

Domanda 12 Trovavo difficile rilassarmi.

Domanda 13 Mi sentivo abbattuto e malinconico.

Domanda 14 Ero intollerante verso tutto quello che mi tratteneva da quello che stavo facendo.

Domanda 15 Sentivo che ero vicino ad andare in panico.

Domanda 16 Non ero in grado di entusiasmarmi per niente.

Domanda 17 Mi sono sentita una persona di poco valore.

Domanda 18 Sentivo di essere piuttosto permaloso.

Domanda 19 Ero consapevole dell’azione del mio cuore in assenza di sforzo fisico (come: senso di aumento del ritmo cardiaco, cuore che manca un battito).

Domanda 20 Mi spaventavo senza alcuna ragione.

Domanda 21 Sentivo che la vita era senza significato.

Domanda 22 Su quale problema vuoi lavorare per primo?

Domanda 23 Cosa vuoi ottenere sopra ogni altra cosa?

Domanda 24 Qual è il tuo sesso?

Domanda 25 In che anno sei nato?

Dr. Paul Koeck, autore del programma di auto-aiuto quotidiano 'Mie15Minuti.com'.

Dr. Paul Koeck, autore del programma di auto-aiuto quotidiano 'Mie15Minuti.com'.

Alla fine di questo autotest ti spiegherò i tuoi punteggi personali e ti mostrerò in un breve video di 4 minuti quali passi puoi fare per vivere di nuovo come vuoi tu.

Cosa c'è dietro questo autotest?
Questo autotest è già stato fatto da più di 20 milioni di visitatori in 6 lingue da 200 paesi su 5 continenti.

Ora stai facendo lo stesso test che farai ogni 7 giorni durante il programma quotidiano di auto-aiuto perché questo auto-test è il test ideale per misurare la tua evoluzione e i tuoi progressi mentre lavori su te stesso.

Con decine di migliaia di partecipanti che prendono questo test ogni settimana durante il nostro programma di allenamento mentale, possiamo misurare e prevedere con relativa precisione i risultati che si possono ottenere prendendo 15 minuti di auto-cura e allenamento mentale ogni giorno.