Programma di auto-aiuto per lo stress, l'ansia, la depressione, il burn-out

Volete liberarvi da stress, ansia, esaurimento, burnout, depressione?

Tension

Ansia

Depressione

Iniziate subito il vostro programma di recupero:

15 minuti di auto-riflessione online ogni giorno per soli 55 euro al mese. Video e domande personalizzate in base alle vostre esigenze.

Può essere seguito da casa vostra senza dover prendere appuntamento

Sviluppato dal dottor Paul Koeck

Riduzione media dello stress del 70% dopo 49 giorni e assenza di sintomi già dopo 21 giorni, sulla base di una ricerca condotta su oltre 10.000 partecipanti.

Anche 6 anni dopo il follow-up hanno dimostrato un miglioramento duraturo

Più di 17.000 persone vi hanno preceduto nel lavoro su se stessi e nell'investimento sul proprio futuro

Efficace per tutti i disturbi e le cause dello stress grazie al metodo incentrato sulle soluzioni e al programma su misura. Quindi anche per burn-out, depressione, panico, ansia, dipendenza e altro ancora.

Sentitevi di nuovo voi stessi interrompendo il circolo vizioso dello stress cronico.

Ridurre:

Abitudini problematiche

La natura di queste abitudini varia da persona a persona, ma esempi comuni sono:

Agitazione
Concentrarsi sui problemi
Non dedicare tempo a me stesso
affrettarsi
Dare spesso la colpa a me stesso
Mangiare cibo spazzatura
Consumare molte notizie negative
Spegnere gli incendi invece di dare la priorità
Dormire tutto il giorno
Cancellare le uscite e isolarmi

Fare di più:

Abitudini desiderate e di lavoro

Le abitudini variano da persona a persona, ma spesso sono semplici. Per esempio:

Pianificare un'uscita
Distrarre i miei pensieri
Parlare con un buon amico
Sono stato da solo in pace e tranquillità
Ho fatto sport
Ho mangiato con un membro della famiglia
Andare in sauna
Fare una passeggiata nella natura
Ascoltato musica

È difficile uscire dal circolo vizioso dello stress senza aiuto perché:

Lo stress fa sì che il cervello non riesca più a ricordare da solo com'era essere "al piano di sopra" e cosa si stava facendo allora. Non riuscite più a vedere oltre le nuvole scure.

Volete tornare su, ma le abitudini dolorose continuano a riportarvi giù. Le abitudini dolorose possono sembrare buone o neutre sul momento, ma portano al dolore in seguito.

Seguendo Miei15Minuti.com, sarete in grado di:

Riconoscere le vostre abitudini dolorose e farle sempre meno.

Identificare le abitudini desiderabili che funzionano per voi.

Fare e continuare a fare le abitudini desiderabili e funzionanti più spesso.

Riconoscere tempestivamente le possibili ricadute ed evitare così di scivolare di nuovo nelle vecchie abitudini.

Miei15Minuti.com vi aiuta ad apprendere tutto questo attraverso il progresso nel Pensare, Sentire e Fare.

Miei15Minuti.com vi supporta attraverso

L'autoriflessione guidata quotidiana ( Pensiero )
Esercizi settimanali per trasformare una sensazione spiacevole in una sensazione piacevole in pochi minuti, fino a quando le abitudini desiderate saranno radicate ( Feeling ).
Spunti quotidiani per iniziare a fare più cose che identificherete come utili ( Doing )
Miei15Minuti.com vi offre, se lo scegliete, un supporto per interagire con la figura di sostegno che avete scelto e/o con il vostro medico di famiglia o altro consulente ( Ambiente di sostegno )

Sì! Inizierò subito il programma di recupero giornaliero al prezzo di 55 euro.

Dall'intuizione ai risultati

Approfondimento

Siete in "verde" o in "rosso"? E in quali aree? Scoprite il vostro punteggio attuale completando l'autotest gratuito.

Volete migliorare il vostro punteggio?

Agite e iscrivetevi a Miei15Minuti.com! Durante il programma, rifarete l'autotest ogni settimana per monitorare i vostri progressi e correggerli se necessario.

Azione

Coaching onlinequotidiano di 15 minuti in cui imparerete a trovare le vostre soluzioni per una vita senza stress, sia a livello professionale che privato. In particolare, potete scegliere di imparare attraverso moduli personalizzati, tra cui:

Come prevenire lo stress sul lavoro
Come uscire dal burn-out
Come prevenire le ricadute
Come migliorare i contatti con il partner, gli amici e la famiglia?
Come posso sperimentare più pace
Come posso recuperare i miei sentimenti?
Come posso aumentare la mia qualità di vita

Risultato

Dopo aver seguito Miei15Minuti.com, vi sentite di nuovo felici. Avete anche imparato a diventare più orientati alla soluzione affrontare le situazioni di stress. Le circostanze inaspettate hanno un impatto meno negativo sul vostro umore.

Sapete cosa fare per rimanere "nel verde" e mettere in pratica le abitudini desiderate. Siete diventati più flessibili affrontare i cambiamenti, sentirsi più più resilienti e sperimentare divertimento nelle attività. Si sente più coinvolgimento e ci si sente più a proprio agio al lavoro e a casa.

Un medico o un'HR di riferimento?

Fare clic qui sotto per visualizzare le pagine relative a:

La versione aziendale (Risorse Umane)

Referenza (medico)

Partecipanti di Miei15Minuti.com che vi hanno preceduto

Kathleen descrive la sua guarigione e il modo in cui le risate sono tornate gradualmente a tavola.

Risposte dei partecipanti alla domanda: "Perché consiglieresti Miei15Minuti.com ai tuoi amici, familiari, colleghi?".

The daily follow-up provides motivation and results. Without the program, I would never have done those exercises daily; Now they are programmed into my brain as a habit and I often do them spontaneously at the close of the day. Not every day; but when I need it. It evokes little resistance that I often feel in 1 on 1 therapy.

Merel, 25 years old

I felt helped and supported. I was not ¨alone¨ in overcoming my fear. Safe at home in my own time. The feeling that you are not the only one and that it is not strange that you do not always feel ¨super¨. I am also not someone who quickly seeks help from other people, so self-help is ideal for me. What I was taught was immediately applicable and useful.

Maria, 45 years

Because I have already been in therapy with several psychologists, but I always felt there was too much time between sessions to make progress. This program offers affordable daily counseling and exactly by being with it daily I am making much more progress in a short period of time than I have ever made with a psychologist.

Anonymous, 46 years old

Great to practice consciously like that to make yourself feel better and then you can make your loved ones feel better and help them too. It's customized, it really helps, it's so short all days it's doable even on the toughest days to commit to it.

Pete, 23 years

I find that it allows very well at your own personal pace to address the problems you wish to address at that time. Despite the fact that this is done via computer, one still has the feeling that this is handled personally. Which in just a few weeks has already helped me more than all the psychologists, therapists I saw in the past year!

Jan, age 23

It feels like daily personal counseling. You can't go to the psychologist daily; you can do this program daily. This saves an enormous amount of energy! The nice thing is also that you can choose a buddy, you have the feeling that someone is supporting you. It is a pity that I did not know about this program earlier, I should have started it 3 years ago.

Justine, 46 years old

15Minutes4Me.com helped me in a matter of weeks to stabilize my confidence in my relationship and think more positively by intervening immediately through the exercises when negative thoughts and jealousy arise.

Anonymous, 54 years old

It is very interesting. You get to know yourself better, understand yourself better. You learn to understand where your fears are, how those fears come about. You also learn to understand other people. You learn to be a better person towards yourself but also towards others.

Anonymous, 20 years old

For myself, it was an awareness of how I was thinking. A lot of people need that, actually. Sometimes you're stuck with something that you don't necessarily need to see a psychologist about, but a little push in the right direction is nice. Thanks for this :-)

David, 37 years old

At every moment of the program, what was offered felt perfectly customized, as if the program was looking inside my head. As a result, it felt personalized. The repetition effect also proved necessary. And the daily exercises are not too taxing (burnout) and give energy and HOPE for recovery especially.

Tinne, 48 years old

Perché i medici raccomandano Miei15Minuti.com ai loro pazienti

"1 lavoratore su 5 soffre di burnout.... Ciò che è chiaro è che è proprio il di scelte che prima o poi ci fa schiantare nel parco divertimenti della vita. della vita. E che solo fare alcune scelte non ambigue può aiutarci - nel migliore dei casi - in modo preventivo. preventivamente - può aiutare. O scollegare, che è del nostro tempo. Mindfulness per esempio, scollegare l'emozione da fatti. O attraverso un programma di auto-aiuto online: Miei15Minuti.com"
"Da Borderline Times' p.219 del Prof. Dr. Dirk De Wachter"

Professor Dr Dirk De Wachter in Borderline Times.
Professore di psichiatria, autore di bestseller, MD

Questo programma quotidiano di auto-aiuto 'Miei15Minuti.com' mi ha aiutato personalmente ed è stato anche benefico per diversi miei pazienti. In primo luogo, personalmente, mi sono sbarazzato del pensieri negativi nel momento in cui l'ho usato, e mi ha aiutato a pensare pensiero positivo e per funzionare meglio, sia psicologicamente che fisicamente. In secondo luogo, il mio i pazienti possono seguirlo ogni giorno. Un paziente aveva un brutto aspetto, ma dopo qualche L'ho vista fare jogging, attiva, fisicamente perché il suo cervello lavorava meglio e pensava più positivamente di altrimenti.

Dr. Philip Mast
Chirurgo, Urologo, MD

Quando le persone mi dicono, come medico di base, che stanno seguendo 'Miei15Minuti.com', quello che mi colpisce di più è il fatto che è stato un buon aiuto per loro verso la consulenza, ma anche verso l'auto-aiuto per ottenere la comprensione. La gente mi dice: "Ricevo una serie di domande a cui posso pensare, con cui posso lavorare e che posso effettivamente vedere, come posso evolvere qui".

Dr. Eric Boydens
Pratico generale, fondatore di Medici per i Medici, MD

Ciò che rende unico Miei15Minuti.com è la sua disponibilità online, che abbassa notevolmente la soglia per seguire quotidianamente il programma di auto-aiuto. Combinando un approccio personalizzato con una storia forte, quindici minuti al giorno diventano improvvisamente molto significativi.

Dr. Erik Ranschaert
Radiologo, MD, PhD

Raccomando l'uso di 'Miei15Minuti.com' specificamente per i pazienti che sono esausti o o "terrorizzati" al lavoro e sono sufficientemente avvicinabili dal punto di vista cognitivo. Il sito web si è anche dimostrato utile Il sito web si è rivelato utile anche in attesa di una psicoterapia personale e come complemento a quella già iniziata consulenze psicoterapeutiche e coaching.

Dr. Jos Aerts
Medico di famiglia, MD

Credo sinceramente che il programma quotidiano di auto-aiuto 'Miei15Minuti.com' sia un utile strumento per molte persone, specialmente in questi tempi di COVID.

Dr. Marleen Van Soom
Medico generico, MD

I miei pazienti vivono il loro momento quotidiano 'Miei15Minuti.com' online come accessibile, semplice, veloce, efficiente e realizzabile perché in soli 15 minuti al giorno, con calma, vedono i risultati, imparano a pensare in modo diverso e ricominciano a vivere come vogliono. in modo tranquillo, vedono i risultati, imparano a pensare in modo diverso e ricominciano a vivere nel modo in cui desiderano vivere diventare di nuovo la persona che hanno voluto essere e diventare per anni.

Dr. Luc Isebaert <> Psichiatra, Past Presidente EBTA, MD

Ogni processo di recupero richiede tempo. Un supporto giornaliero di 15 minuti aiuta a mantenere l'attenzione su ciò che sta già andando bene. concentrarsi su ciò che sta già andando bene. Miei15Minuti.com è un programma eccellente per questo.

Dr. Kathleen Defoort
Medico generico, MD, Presidente VVDO

Il programma di auto-aiuto Miei15Minuti.com è facilmente accessibile. Un passo più piccolo che in realtà andare in un terapista.... Alla fine, molto meglio che cercare di seguire un buon libro di auto-aiuto... Che Lo leggi, è affascinante, sembra utile ma... non lo metti in pratica. Nessun feedback, nessun incoraggiamento.
Miei15Minuti.com ha risposta e incoraggia l'impegno.

Dr Dirk Quagebeur
Medico generico, Psicoterapeuta

Alcune persone non sono in grado, o non se la sentono, per qualsiasi motivo, per vedere un terapeuta di persona. Sempre più persone cercano su internet un aiuto, un riparo, sostegno, consigli. Finiscono in una giungla di offerta e marketing. È quindi di È quindi estremamente importante saper distinguere tra alta qualità, empatia ed efficienza guida e set-up senza valore con intenzioni a volte ingannevoli.

Prof. Dr. Em. Stijn Jannes, psichiatra
Professore di Psichiatria UGent, Presidente "Società di Medicina Psicosmatica", MD

I tempi di Coronation hanno dimostrato che l'assistenza psichiatrica a distanza può essere un aiuto terapia per certi pazienti e certi sentimenti, come lo stress e l'ansia. Quando diventa troppo, la conoscenza di sé acquisita passando attraverso la sessione quotidiana avrà un impatto positivo sul benessere sia dei giovani che degli adulti. La sessione avrà un impatto positivo sul benessere dei giovani e degli adulti.

Dr. Yves Fortems, MD, chirurgo ortopedico
Chirurgo ortopedico a Sint Augustinus ZH, Wilrijk e Sint Jozef ZH

I miei pazienti sono spesso ben serviti dal programma quotidiano di auto-aiuto Miei15Minuti.com' e così mi convince a continuare ad offrire questa opzione online. Come posso migliorare descriverlo meglio? La mia esperienza è che inizialmente i reclami e l'isolamento con questi reclami sono in prima linea. I pazienti fanno il primo passo venendo per una consultazione e parlandone. È ancora molto fragile e fragile, stanno cercando e sono in un certo stato d'animo. pensare.

Dr Lutgart Van Malderen, MD
Medico generico, MD

We are sorry, but the video you tried to view was not found. If you think this is an error on our part, please contact us using the contact form.

Il dottor Boyden,specialista del burnout, afferma che Miei15Minuti.com funziona bene anche per le persone molto stanche e un po'isolate a casa.

Il dottor Mast ha seguito personalmente Miei15Minuti.com e da allora ha raccomandato il programma anche ai suoi pazienti.

Avvicinabile

Il programma di recupero online Miei15Minuti.com è stato deliberatamente reso a bassa soglia per rendere accessibile a tutti un aiuto professionale per il recupero.
Quattro fattori di riduzione della soglia:

Anonimo da seguire. Non è necessario comunicare in anticipo a nessuno i punteggi e l'intenzione di seguire il programma.
Non è necessario fissare un appuntamento
Può essere seguito online da casa a proprio piacimento
Senza conversazione e quindi senza bisogno di raccontare il passato o il presente (doloroso).
Possibilità di scegliere un amico o un familiare che vi sostenga. Aiutiamo l'amico o il familiare scelto a capirvi meglio e a sostenervi in modo più efficace.
Facoltativo: includere un rapporto mensile per discutere facilmente dei vostri progressi con il medico di famiglia o con il medico aziendale.

Risultati a breve e lungo termine

21 days later...

Tension

Ansia

Depressione

Riduzione media dello stress del 70% dopo 49 giorni e assenza di sintomi già dopo 21 giorni, sulla base di una ricerca condotta su oltre 10.000 partecipanti.
Miglioramento continuo dimostrato6 anni dopo il programma
Compreso il modulo di prevenzione delle ricadute
Efficace per tutti i disturbi e le cause dello stress grazie al metodo incentrato sulle soluzioni e al programma personalizzato
Oltre 16.000 partecipanti in tutto il mondo

Informazioni sul medico che sta dietro a Miei15Minuti.com: il dottor Paul Koeck

Cosa ha spinto il dottor Paul Koeck a sviluppare Miei15Minuti.com Pro?

Il dottor Paul Koeck ha sviluppato per la prima volta il programma di recupero online Miei15Minuti.com per aiutare le persone a liberarsi in modo efficace e duraturo dai sintomi dello stress in un modo accessibile. Ha scelto la forma di un programma online per realizzare il suo sogno: aiutare milioni di persone in tutto il mondo in modo efficace e accessibile. Una ricerca scientifica basata su oltre 5.000 partecipanti ha dimostrato l'efficacia del programma. Il programma non è solo efficace, ma anche rapido: in 21 giorni si ottiene una drastica riduzione dello stress da livelli "elevati" a livelli "normali". I risultati sono anche duraturi: studi di follow-up a distanza di 5 anni mostrano un miglioramento duraturo. Il dottor Paul Koeck e il suo team hanno anche sviluppato Miei15Minuti.com Pro, una versione estesa di Miei15Minuti.com per le organizzazioni. Grazie a questa versione, le organizzazioni possono supportare efficacemente i propri dipendenti e un numero ancora maggiore di persone può essere raggiunto e aiutato più rapidamente in modi accessibili.

Quale formazione ha ricevuto Paul?

Paul ha seguito diversi corsi universitari e post-laurea, tra cui corsi sul corpo e sulla mente umana (medicina e medicina dello sport), sugli aspetti della vita (filosofia e management) e su diversi metodi di psicoterapia (tra cui la terapia incentrata sulle soluzioni, il coaching sistemico e l'ipnoterapia). Per tenersi aggiornato sulle ultime novità, ha anche partecipato a numerose conferenze in tutto il mondo nel campo della terapia e della gestione dello stress. Inoltre, ha spesso tenuto presentazioni, workshop e dimostrazioni dal vivo, anche sul metodo Hypnotic scaling da lui stesso sviluppato. In questo modo, ha conosciuto molti maestri nel campo della psicoterapia. Per lo sviluppo di Miei15Minuti.com, si è quindi confrontato con questi esperti per arrivare a un programma il più efficace possibile che possa essere seguito da casa. Naturalmente, ha utilizzato anche le proprie conoscenze derivanti da corsi di formazione e la sua vasta esperienza come psicoterapeuta nel proprio studio e come coach nel mondo del lavoro.

Qual è l'esperienza lavorativa di Paul?

Paul ha molti anni di esperienza lavorativa come psicoterapeuta di pazienti nel proprio studio. Nel corso del tempo, si è interessato a come le persone e i sistemi possano spezzare il circolo vizioso dello stress negativo e dell'inefficienza. Dopo gli studi, ha fondato il Centre for Stress Counselling ed è diventato noto come lo specialista belga dello stress. Col tempo, Paul si è reso conto che strategie terapeutiche efficaci potevano essere applicate con successo anche in ambito aziendale. Ha fondato l'azienda COACHTEAM e ha sviluppato un proprio modello basato su intuizioni combinate di medicina, management, filosofia e psicologia. Questo modello viene ora insegnato in diverse università. Attualmente Paul lavora principalmente come psicoterapeuta e come amministratore delegato e autore di Miei15Minuti.com.

Da dove viene Paul?

Paul è nato e cresciuto ad Anversa, in Belgio. Per il suo lavoro ha viaggiato molto per parlare a conferenze scientifiche e acquisire conoscenze dai migliori specialisti del settore. Ha anche vissuto per periodi all'estero per diffondere Miei15Minuti.com in altri Paesi e in altre lingue. Paul parla correntemente olandese, inglese, francese, spagnolo e tedesco e ha nozioni di italiano, portoghese, russo, esperanto e latino, tra le altre. Tra i suoi viaggi accademici, dirige le sue attività dalla sua città natale, Anversa, in Belgio.

Presentazione TEDx del Dr. Paul Koecks su Miei15Minuti.com

Quale risultato misurabile posso aspettarmi?

La maggior parte dei partecipanti sono soddisfatti e lamentele gratuite in 21 giorni, cioè punteggio di nuovo nella zona verde del nostro test*,
e conservano media dei loro risultati negli anni successivi dopo la fine del programma.
La maggior parte di loro (circa 25%) già dopo én settimana perché i punteggi di stress diminuiscono rapidamente mentre la soddisfazione della tua vita aumenta rapidamente, come si può leggere qui sotto.

Questo è dimostrato da uno studio a studio su più di 10.000 partecipanti, seguito da un follow-up a vita dei partecipanti, ormai da più di 6 anni. Questo studio è stato presentato in diverse conferenze scientifiche internazionali di carattere medico e psicologico. Di seguito maggiori dettagli sulla loro evoluzione.

La media riduzione dello stress durante il follow-up del programma è

- 27% dopo 7 giorni,
- 37% dopo 14 giorni
- 57% dopo 21 giorni
- 60% dopo 30 giorni
- 70% dopo 49 giorni

La media aumento nella soddisfazione sulla propria persona e sulla propria qualità di vita:

+20% dopo 7 giorni
+30% dopo 14 giorni
+40% dopo 21 giorni

* Per gli statistici: queste cifre riflettono la mediana.

In che modo questo migliora praticamente la mia vita?

Dopo qualche settimana noterete che

y ottimistico e energia sarà,

distribuzione orientata alla risoluzione

senza tensione

può fare di meglio relevante, in perspective luoghi e nuovi soluzioni per trovare.

altro risponde

avrai inizio per vivere come vuoi.

questo programma quotidiano di auto-aiuto 'Miei15Minuti.com' si aiuta se stessi, attraverso 30 giorni di allenamento mentale quotidiano
il>tuo più orientato alla soluzione apprende la riflessione, focalizzata dalle nostre domande orientate alla soluzione.
facendo così, si impara a fare scelte migliori in una prima fase.
imparerete quindi a fare le vostre nuove scelte ogni giorno e eseguire - supportato da questo programma
scegliete questo 'imparerete a praticare la sostenibilità b abitudini sane che portano ad una vita migliore!
non lasciate andare questo programma finché non avete imparato vita>come volete.

più gioia di vivere;

soddisfazione

Come funziona il programma di auto-aiuto online?

Il programma vi offre:

Giornalmente 15 minuti di auto-aiuto personalizzato on-line
Nuovi esercizi pratici ogni settimana
Comandi semplici brevi e settimanali
Grafici settimanali con i tuoi progressi
Una valutazione settimanale con rapporto per il vostro medico
Assistenza ausiliaria di una figura di supporto ogni settimana, se vuoi: famiglia, partner, amico

Come posso iniziare?

Sottoscriviti ora con questo modulo
Pay now online via éuno dei metodi di pagamento cliccabili come PayPal, carta di credito, Ideal, Bankcontact, Maestro, Mastercard, Visa, Carte Blue . (Il pagamento offline è impossibile)

.
Inizia subito effettuando il login tramite il link nell'e-mail che riceverai, insieme al tuo login e alla password.

Unisciti in anticipo al nostro indirizzo e-mail "noreply@m.Miei15Minuti.com.be" of or "noreply@m.Miei15Minuti.com.nl" in aggiungi il tuo filtro antispam alla lista di 'sicuro mandante' indirizzi! Le nostre e-mail vengono inviate da questo indirizzo.

Seguire il programma ogni giorno per quindici minuti fino a quando non ti sentirai bene e soddisfatto

Perché i partecipanti e i medici raccomandano questo programma?

Alcuni esempi

Una partecipante che ha seguito il programma qualche anno fa durante il suo burnout mi ha detto che grazie all'auto-riflessione durante questo programma era arrivata alla decisione di iniziare la sua attività in proprio.

Una madre di tre figli ha sofferto di burnout durante un periodo di intenso lavoro nella sua carriera di manager e mi ha raccontato in una video intervista come il programma di auto-aiuto l'abbia aiutata.

Un giornalista di Psiche e Cervello ha seguito questo programma per un mese per scriverne, ed è rimasto sorpreso quando la sua ragazza gli ha fatto notare, dopo 2 settimane, che non lo aveva mai visto così calmo nonostante avesse 8 importanti scadenze davanti a sé in quel momento.

Nel suo bestseller 'Borderline times', il Prof. Drik De Wachter ha raccomandato questo programma a chi cerca un efficace auto-aiuto.

. Per ragioni di privacy e di segreto professionale, la maggior parte degli esempi sono riportati in forma anonima. Alcune esperienze possono essere trovate su questo sito web sotto forma di intervista o video.

Riferimenti scientifici

I nostri risultati eccezionali e sostenibili sono stati notati da a.o:

TEDx

La stampa medica come Doctors'Newspaper e Specialists'Newspaper tra gli altri

Congresso mondiale di psichiatria 2017 a Berlino

'European Brief Therapy Conference' a San Francisco, San Diego a Phoenix e ad Anaheim (2018, 2016, 2015, 2014)

'Congrès Français de psychiatrie 2017' a Lione

'Congresso fiammingo di salute mentale'in Belgio (2018, 2016, 2014)

Il nostro programma di auto-aiuto online aiuta gli amministratori delegati, le celebrità e i leader d'affari, così come gli studenti, i professionisti e altre persone come te e me, a vivere di nuovo nel modo in cui vuoi vivere. Il programma è stato sviluppato al 100% da medici la cui vocazione è quella di aiutare le persone a vivere una vita sana e soddisfacente.