Free yourself from stress, anxiety, burnout, exhaustion, depression

Tension

Ansia

Depressione

Start your recovery program now:

15 minutes of online self-reflection every day for only €55 per month. Customized videos and questions.

Follow from your home without having to make an appointment

Developed by Dr. Paul Koeck

Average stress reduction of 70% after 49 days and symptom-free after 21 days based on research with more than 10,000 participants.

Proven lasting improvement even 6 years after use

More than 17.000 people preceded you in working on themselves and investing in their future.

Effective for all stress-related complaints and causes thanks to the solution-focused method and tailor-made program. So also for burn-out, depression, panic, anxiety, addiction and more.

Feel like yourself again by breaking the vicious cycle of chronic stress

Reduce:

Problematic habits

What these habits are varies from person to person, but common examples include:

  • Mulling
  • Focusing on problems
  • Not taking time for myself
  • Hurrying
  • Blaming myself for a lot
  • Eating junk food
  • Consuming a lot of negative news
  • Putting out fires instead of setting priorities
  • Sleeping through the day
  • Canceling outings and isolating myself

Doing more of:

Desired and working habits

What these habits are varies from person to person but often they are simple. For example:

  • Planned an outing
  • Distracted my thoughts
  • Talked to a good friend
  • Been on my own in peace and quiet
  • Played sports
  • Having dinner with a family member
  • Went to the sauna
  • Walked through nature
  • Listened to music

It is difficult to break out of your vicious stress cycle without help because:

Because of the stress, your brain can no longer remember on its own what it was like to be "upstairs" and what you were doing then. You can no longer just manage to see past the dark clouds.

You want to go back up, but problematic habits keep pulling you back down. Problematic habits may feel good or neutral in the moment, but lead to pain later.

After following 15Minutes4Me.com, you can:

Recognize your problematic habits and do them less and less.

Identify the desired habits that do work for you.

Do and keep doing your desired and working habits more often.

Recognize possible relapses early and thus avoid slipping back into old habits.

15Minutes4Me.com helps you learn all this through progress in Thinking, Feeling and Doing.

15Minutes4Me.com supports you through

  • Daily guided self-reflection ( Thinking )
  • Weekly exercises so you can turn an unpleasant feeling into a pleasant feeling in minutes until your desired habits are ingrained ( Feeling )
  • Daily prompt you to start doing more of the things you will identify as helpful ( Acting )
  • 15Minutes4Me.com offers, if you choose, support in interacting with your chosen support person and/or family physician or other caregiver ( Supportive Environment )

From insight to results

Insight

Are you in the 'green' or the 'red'? And in which areas? Find out how you currently score by completing the free self-test.

Do you want to score better?

Take action and sign up for 15Minutes4Me.com! During the program you will retake the self-test weekly in order to monitor your progress and adjust where necessary.

Action

Daily 15-minute online coaching in which you will learn to find your own solutions to a stress-free life, both professionally and privately. Specifically, you can choose to learn through customized modules including:

  • How to prevent stress at work
  • How to get out of burnout
  • How to prevent relapse
  • How can I improve my contact with my partner, friends and family?
  • How do I experience more peace
  • How can I get my feelings back?
  • How do I increase my quality of life

Result

After following 15Minutes4Me.com you feel happy again. You have also learned how to be more solution-oriented deal with stressful situations. Unexpected circumstances have less negative impact on your mood.

You know what to do to stay "in the green" and implement these desired habits. You become more flexible deal with changes, feel more more resilient and experience fun in activities. You feel more involvement and feel more comfortable at work and at home.

Referring physician or HR?

Click below for pages on:

Participants of 15Minutes4Me.com who came before you

Kathleen describes her recovery and how laughter gradually returned to the dinner table

Participants' answers to the question, "Why would you recommend 15Minutes4Me.com to your friends, family, colleagues?

Why doctors recommend 15Minutes4Me.com to their patients

  1. La maggior parte dei partecipanti sono soddisfatti e  lamentele gratuite in 21 giorni, cioè punteggio di nuovo nella zona verde del nostro test*, 
  2. e conservano media dei loro risultati negli anni successivi dopo la fine del programma.
  3. La maggior parte di loro (circa 25%) già dopo én settimana perché i punteggi di stress diminuiscono rapidamente mentre la soddisfazione della tua vita aumenta rapidamente, come si può leggere qui sotto.
Questo è dimostrato da uno studio a studio su più di 10.000 partecipanti, seguito da un follow-up a vita dei partecipanti, ormai da più di 6 anni. Questo studio è stato presentato in diverse conferenze scientifiche internazionali di carattere medico e psicologico. Di seguito maggiori dettagli sulla loro evoluzione.

La media riduzione dello stress durante il follow-up del programma è
  • - 27% dopo 7 giorni,
  • - 37% dopo 14 giorni
  • - 57% dopo 21 giorni
  • - 60% dopo 30 giorni
  • - 70% dopo 49 giorni
La media aumento nella soddisfazione sulla propria persona e sulla propria qualità di vita:
  • +20% dopo 7 giorni
  • +30% dopo 14 giorni
  • +40% dopo 21 giorni

* Per gli statistici: queste cifre riflettono la mediana.
Dopo qualche settimana noterete che
  1. ottimistico energia sarà,
  2. voi distribuzione orientata alla risoluzione pensa e penserà evoi sarà in grado di far fronte alle difficoltà.y senza tensione sarà.
  3. può fare di meglio relevante, in perspective luoghi e nuovi soluzioni per trovare.
  4. il vostro ambiente vi dirà che voi altro risponde  a certe cose.
  5. avrai inizio per vivere come vuoi.
  6. .
    Questo perché
    1. questo programma quotidiano di auto-aiuto 'Miei15Minuti.com' si aiuta se stessi, attraverso 30 giorni di allenamento mentale quotidiano
    2. .
    3. il>tuo più orientato alla soluzione apprende la riflessione, focalizzata dalle nostre domande orientate alla soluzione.
    4. facendo così, si impara a fare scelte migliori in una prima fase.
    5. imparerete quindi a fare le vostre nuove scelte ogni giorno e eseguire - supportato da questo programma
    6. .
    7. scegliete questo 'imparerete a praticare la sostenibilità b abitudini sane che portano ad una vita migliore!
    8. !
    9. non lasciate andare questo programma finché non avete imparato vita>come volete.

    Si sviluppa una vita piena di nuove abitudini che portano a più gioia di vivere;& soddisfazione e meno stress o negatività.
Il programma vi offre:
  1. Giornalmente 15 minuti di auto-aiuto personalizzato on-line
  2. <<<<<< video settimanali's con spiegazioni, teoria e consigli di un medico.
  3. Nuovi esercizi pratici ogni settimana
  4. Comandi semplici brevi e settimanali
  5. Grafici settimanali con i tuoi progressi
  6. Una valutazione settimanale con rapporto per il vostro medico
  7. Assistenza ausiliaria di una figura di supporto ogni settimana, se vuoi: famiglia, partner, amico
  1. Sottoscriviti ora con questo modulo
  2. Pay now online via éuno dei metodi di pagamento cliccabili come PayPal, carta di credito, Ideal, Bankcontact, Maestro, Mastercard, Visa, Carte Blue . (Il pagamento offline è impossibile)
  3. .
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  5. Unisciti in anticipo al nostro indirizzo e-mail "noreply@m.Miei15Minuti.com.be" of  or  "noreply@m.Miei15Minuti.com.nl" in aggiungi il tuo filtro antispam alla lista di 'sicuro mandante' indirizzi! Le nostre e-mail vengono inviate da questo indirizzo.
  6. Seguire il programma ogni giorno per quindici minuti fino a quando non ti sentirai bene e soddisfatto
Alcuni esempi
  • Una partecipante che ha seguito il programma qualche anno fa durante il suo burnout mi ha detto che grazie all'auto-riflessione durante questo programma era arrivata alla decisione di iniziare la sua attività in proprio.
  • Una madre di tre figli ha sofferto di burnout durante un periodo di intenso lavoro nella sua carriera di manager e mi ha raccontato in una video intervista come il programma di auto-aiuto l'abbia aiutata.
  • Un giornalista di Psiche e Cervello ha seguito questo programma per un mese per scriverne, ed è rimasto sorpreso quando la sua ragazza gli ha fatto notare, dopo 2 settimane, che non lo aveva mai visto così calmo nonostante avesse 8 importanti scadenze davanti a sé in quel momento.
  • Nel suo bestseller 'Borderline times', il Prof. Drik De Wachter ha raccomandato questo programma a chi cerca un efficace auto-aiuto.
. Per ragioni di privacy e di segreto professionale, la maggior parte degli esempi sono riportati in forma anonima. Alcune esperienze possono essere trovate su questo sito web sotto forma di intervista o video.

Riferimenti scientifici

I nostri risultati eccezionali e sostenibili sono stati notati da a.o:
  • TEDx
  • La stampa medica come Doctors'Newspaper e Specialists'Newspaper tra gli altri
  • Congresso mondiale di psichiatria 2017 a Berlino
  • 'European Brief Therapy Conference' a San Francisco, San Diego a Phoenix e ad Anaheim (2018, 2016, 2015, 2014)
  • 'Congrès Français de psychiatrie 2017' a Lione
  • 'Congresso fiammingo di salute mentale'in Belgio (2018, 2016, 2014)

Il nostro programma di auto-aiuto online aiuta gli amministratori delegati, le celebrità e i leader d'affari, così come gli studenti, i professionisti e altre persone come te e me, a vivere di nuovo nel modo in cui vuoi vivere. Il programma è stato sviluppato al 100% da medici la cui vocazione è quella di aiutare le persone a vivere una vita sana e soddisfacente.